Привет, стальной атлет! Давай расскажем о подтягиваниях - этом неотъемлемом элементе железного рациона, который развивает не только спину и руки, но и волю к победе. Каждый может освоить этот трюк, главное - придерживаться железных правил и методичных советов.

На подтягиваниях работают трапеции, широчайшие, бицепс, трицепс и грудные мышцы. Да, здесь еще животные мышцы крепчают, держа тебя в стойком положении. Варьируя упражнение, можно подчеркнуть работу нужных мышц, например, замахиваясь на бицепс при обратных подтягиваниях.